(`'•.¸(`'•.¸*اأحلى عالم*¸.•'´)¸.•'´ )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

(`'•.¸(`'•.¸*اأحلى عالم*¸.•'´)¸.•'´ )


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 علاج الارق بالارز

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sandbal

علاج الارق بالارز Default6
sandbal


انثى
عدد الرسائل : 247
المدينه : القاهره
العمل/الترفيه : الديكور
تاريخ التسجيل : 21/07/2007

علاج الارق بالارز Empty
مُساهمةموضوع: علاج الارق بالارز   علاج الارق بالارز Emptyالخميس أغسطس 09, 2007 10:55 pm

Shocked الرحيم
-----------------------
:sunny: :sunny: :sunny: :sunny: :sunny: :sunny:
تناول وجبة من الارز قبل الخلود للنوم بحوالي اربع ساعات .قد
يكون حلا لمن يعاني الارق.فقد وجدت شين موي شو وزملاؤها من جامعة سيدني
الاسترالية ان نوعيةالكيربوهيدرات_التي يكون مؤشر السكر فيها مرتفعا قد يسرع من وتيرة النوم
شملت الدراسة12رجلا في المرحلة العمرية من 18الى 35 عاما
وعلى مدى 3ليال لم يتناولوا طعاما لمدة 5 ساعات قبل تقديم وجبة العشاء لهم.
التي شملت أرز مع خضار مطبوخ بالصلصة.وأجر الباحثون تبديلات على نوع الارز لقياس تأثير
الكربوهيدرات التي كان مؤشرالسكر فيها مرتفعا مثل الارز التايلاندي والاخر التي انخفض فيها مؤشرالسكر
مثل أحد أنواع الارزطويل الحبة على وتيرة النوم.
وغير الباحثون كذلك توقيت تقديم الوجبة ليختبروا تأثير ذالك على عملية النوم
فتم تقديم وجبات قبل النوم بأربع ساعات وأخرى قبل النوم بساعة واحدة
وثبت وأن تناول وجبة أرز تايلاندي قبل الذهاب الى النوم باربع ساعات تعد افضل طريقة
اتسريع وتيرة النوم حيث استغرق من تناوله في النوم بعد 9دقائق في المتوسط بينما اسغرق من تناوله قبل
ساعة واحدة من موعدالنوم بعد 15 دقيقة بينما طالت الفترة التي احتاجها المشاركون في البحث للدخول في النوم عندما تناولوا
وجبة الارز طويل الحبة قبل 4ساعات من النوم حيث استغرق ذلك18دقيقة في المتوسط
ولم يتمكن الباحثون من تحديد السبب الذي يجعل الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المرتفع يؤثر على
عملية النوم
لكن د.شو تعتقد أن هذه الكربوهيدات تعزز افراز السروستنين وتربتوفان وهما مركبان كيميائيانن يفرزهما المخ
ولهما علاقة بعملية النوم.
المجلة الامريكية للتغذية السريرية


مع تحياتى

_________________
علاج الارق بالارز Cooltext62805793ul6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://3alam.ahlamontada.com
jessy

علاج الارق بالارز Default6
jessy


انثى
عدد الرسائل : 45
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 04/08/2007

علاج الارق بالارز Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بالارز   علاج الارق بالارز Emptyالجمعة أغسطس 10, 2007 4:27 pm

والله حاجه غريب خالص اول مره اعرف ان الارز ممكن يعالج الارق منك نستفيد ومشكوره وننتظر منك المزيد:heart: Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الارق بالارز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(`'•.¸(`'•.¸*اأحلى عالم*¸.•'´)¸.•'´ ) :: •·.·´¯`·.·• احلى عالم للأسره •·.·´¯`·.·• :: منتدي المطبخ-
انتقل الى: